Awas TextNeckSyndrome 'Penyakit' Main HP Kelamaan

Kelamaan main hp?bikin sakit di bagian leher yang datang tiba-tiba. Padahal kita ngak ada aktivitas berat yang dilakukan sebelumnya.

Apalagi Posisi tidur dan duduk ketika bekerja pun kita merasa normal aja, tapi kenapa?rasa sakit di bagian leher justru tak kunjung pergi.

Kata Dokter Spesialis Bedah Ortopedi, Konsultan Tulang Belakang di Rumah Sakit Pondok Indah, Didik Librianto , sakit pada leher yang muncul tiba-tiba bisa jadi penanda kalau Anda mengalami text neck syndrome.

Text neck syndrome itu apa? adalah rasa sakit di bagian leher yang sering muncul akibat terlalu sering bermain handphone karena kecanduan sosial media.

"Saat bermain HP, misal menonton video atau bermain medsos leher akan lebih menunduk dan biasanya terjadi dalam kurun waktu yang cukup lama," kata Didik dalam webinar yang digelar RSPI, Mengenal Masalah Tulang Belakang pada Leher, Keluhan Umum di Masa Work From Home, Kamis (20/1).

Saat Anda terlalu lama menunduk, tulang leher mengalami beban yang cukup berat karena gerakan yang dilakukan bukan gerakan biasa yang sudah diprogram untuk leher. Akibatnya rasa sakit akan muncul dan biasanya bertahan lama.

Meski demikian, text neck syndrome bisa dihindari dengan cara mengatur screen time dan postur tubuh saat bermain HP.

PlayUnmute

Loaded: 0.20%

Fullscreen

"Pakai jeda, memang medsos yang bisa diakses di ponsel itu sangat adiktif, tapi polanya bisa diubah. Atur juga posisi duduk supayaleher tidak terlalu terbebani," katanya.

Dilansir dari Everyday Health, text neck syndrome bisa menyebabkan sakit kepala, nyeri leher, nyeri di bahu, nyeri di punggung bagian atas, kesemutan atau mati rasa di tangan dan bahkan hilangnya lekukan alami tulang belakang.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2019 lalu dan diterbitkan di PLoS oNE menemukan hubungan yang cukup besar antara lamanyabermain ponsel dengan tingkat keparahan nyeri di leher.

Studi tersebut juga merekomendasikan supayaorang lebih memerhatikan posisi duduk dan jumlah waktu menggunakan ponsel untuk mengurangi nyeri leher dan bahu.

Selain itu, rutin melakukan peregangan juga sangat dianjurkan, supayasendi dan otot di bagian leher dan tulang belakang tidak terlalu kaku.